LA COACH DIANA
Strength 1:1 — Personalized Training with Weekly Coaching
Strength 1:1 — Personalized Training with Weekly Coaching
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Strength 1:1 is a 100% personalized strength training program for runners and for anyone who wants to train with more structure, confidence, and consistency.
You receive your plan through TrainingPeaks, with weekly coaching, ongoing adjustments, and full adaptation to the equipment you have available, whether in a home gym or a commercial gym.
It is ideal for anyone who wants to improve performance, reduce injury risk, preserve muscle mass, and build long-term athletic longevity.
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Personalised strength training for runners and 40+
Um plano de força 100% personalizado para corredores, com acompanhamento semanal, integração no TrainingPeaks e adaptação total a Home Gym ou ginásio.
BENEFITS
- Better muscular support for running
- Lower risk of injury
- More practical strength
- More consistency
- Better weekly structure
- Greater longevity in sport
WHO IT’S FOR
- Corredores que querem treinar com estrutura
- Pessoas 40+ que querem preservar força e músculo
- Atletas que querem reduzir o risco de lesão
- Quem quer integrar força e corrida de forma inteligente
WHAT’S INCLUDED
- Plano de força 100% personalizado
- Programação no TrainingPeaks
- Revisão e ajustes semanais
- Feedback direto; suporte via email ou WhatsApp
- Adaptação ao material disponível
HOW IT WORKS
- You purchase the service and complete the initial questionnaire
- I analyze your goals, routine, and available equipment
- You receive the plan in TrainingPeaks
- We provide ongoing support and weekly adjustments
FAQ
Do I need to train in a gym?
No. The plan can be adapted to a home gym or a gym, depending on the equipment you have available.
Vou receber o treino no TrainingPeaks?
Sim. Toda a programação será entregue no TrainingPeaks para facilitar o acompanhamento e a organização do treino.
Este plano é só para corredores avançados?
Não. O plano é personalizado ao teu nível atual, experiência e objetivos.
Posso fazer este plano em paralelo com os meus treinos de corrida?
Sim. O plano é pensado para complementar a corrida e encaixar na tua semana sem comprometer a recuperação.
Is this service suitable for people over 40?
Yes. It is especially useful for anyone who wants to preserve strength, muscle mass, and athletic longevity.
Treina com estrutura. Corre com mais força.
Um plano ajustado à tua realidade, ao teu material e aos teus objetivos para correres melhor e com mais consistência.