LA COACH DIANA
Força 1:1 – Treino Personalizado com Acompanhamento Semanal
Força 1:1 – Treino Personalizado com Acompanhamento Semanal
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O Força 1:1 é um programa de treino de força 100% personalizado para corredores e para quem quer treinar com mais estrutura, segurança e consistência.
Recebes o teu plano no TrainingPeaks, com acompanhamento semanal, ajustes contínuos e adaptação total ao material que tens disponível, seja em Home Gym ou num ginásio.
É ideal para quem quer melhorar a performance, reduzir o risco de lesão, preservar massa muscular e ganhar longevidade desportiva.
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Treino de força personalizado para corredores e 40+
Um plano de força 100% personalizado para corredores, com acompanhamento semanal, integração no TrainingPeaks e adaptação total a Home Gym ou ginásio.
BENEFÍCIOS
- Melhor suporte muscular para correr
- Menor risco de lesão
- Mais força útil
- Mais consistência
- Melhor organização da semana
- Maior longevidade no desporto
PARA QUEM É
- Corredores que querem treinar com estrutura
- Pessoas 40+ que querem preservar força e músculo
- Atletas que querem reduzir o risco de lesão
- Quem quer integrar força e corrida de forma inteligente
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
- Plano de força 100% personalizado
- Programação no TrainingPeaks
- Revisão e ajustes semanais
- Feedback direto; suporte via email ou WhatsApp
- Adaptação ao material disponível
COMO FUNCIONA
- Compras o serviço; preenches o questionário inicial
- Analiso objetivos, rotina e material disponível
- Recebes o plano no TrainingPeaks
- Fazemos acompanhamento e ajustes semanais
FAQ
Preciso de treinar num ginásio?
Não. O plano pode ser adaptado tanto a Home Gym como a ginásio, consoante o material que tens disponível.
Vou receber o treino no TrainingPeaks?
Sim. Toda a programação será entregue no TrainingPeaks para facilitar o acompanhamento e a organização do treino.
Este plano é só para corredores avançados?
Não. O plano é personalizado ao teu nível atual, experiência e objetivos.
Posso fazer este plano em paralelo com os meus treinos de corrida?
Sim. O plano é pensado para complementar a corrida e encaixar na tua semana sem comprometer a recuperação.
Este serviço é indicado para pessoas com mais de 40 anos?
Sim. É especialmente útil para quem quer preservar força, massa muscular e longevidade desportiva.
Treina com estrutura. Corre com mais força.
Um plano ajustado à tua realidade, ao teu material e aos teus objetivos para correres melhor e com mais consistência.